练手臂的五个负重动作 效果不输器械锻炼 实现高效健身
爬山健身是一种健康减肥的方法，快速让脂肪燃烧
内八字脚的危害你必须知道，再不知道就晚了
颈部拉伤了怎么办？颈部拉伤恢复方法
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臀部拉伤怎么办？如何快速恢复，臀部拉伤恢复方法有用药、按摩护理、去医院护理等。当臀部肌肉拉伤，也可以喷涂一些具有活血化瘀作用的药物。按摩护理需要日常生活中减少运动量，在每次活动前可以先辅以热敷或者按摩。如果臀部肌肉拉伤严重，需要去医院，通过核磁共振检查以确定肌肉拉伤的程度。
仰卧板的正确使用方法，改善弯腰驼背的情形，仰卧板选择双腿靠近仰卧板顶部的位置做动作，也可以是双脚靠近仰卧板的方式做动作。根据不同的坐姿以及躺的姿势，也有不一样的动作以及不一样的健身效果。我们可以根据自己的选择来，同时还可以选择趴着做动作，或者是躺着做动作。
五个有效的壶铃锻炼动作，高效增强手臂力量和稳定性，荡壶铃：主要运用到髋关节铰链，可用于训练髋关节的爆发力，同时可锻练臀部及大腿后侧、下背、肩膀、及核心肌群都能达到有效率的训练。壶铃高脚杯深蹲：不只是一个腿部锻炼，提供更多的动作流动性，操作方便，有助于纠正深蹲姿势和发力技巧。
男子分手后3个月逆袭减肥80斤 动力是前女友的支持与鼓励，近日，广东湛江的一个减肥小伙就引发了大家的关注。当事人伍先生表示：当时和前女友分开后，前女友还鼓励他减肥，到现在他也每天保持6个小时的有氧和无氧运动，已经减肥一百多斤，并且感觉减肥后身体和精神都有了很大的变化，支撑他减肥的动力也是前女友的支持与鼓励。网友们纷纷表示：果然分手才是正确的减肥方式。
减肥后如何避免出现体重反弹 养成饮食健身习惯，快要到夏季了，人们都陆续开始自己的减肥计划，希望能够在夏天展示自己苗条的身材。但是在减肥中，有一个最为让人头疼的问题就是体重反弹。许多人虽然可以顺利瘦下来，却在不久之后又出现反弹的现象，肥肉又回来了。我们在减肥后，可以通过以下几点来保持体重，避免反弹。
几个动作教你打造更粗更有力量的手臂，手臂练习动作有双头绳下压、俯身哑铃臂屈伸、窄距卧推等。下压这个动作，可以用双头绳做，也可以用直杆来做。做俯身哑铃臂屈伸的时候，上半身要向前屈体，一只手撑住架子或者凳子稳定身体，然后单手抓哑铃，上臂贴紧身侧。做窄距卧推的时候，建议与肩同宽或是稍窄一点即可。
新手练腹肌时容易忽视的练习，腹肌练习介绍，腹肌练习有平板支持、抬腿卷腹、垂悬举腿等。平板支持锻炼时动作要点，就是要保持躯干稳定不摇晃。卷腹比仰卧起坐动作，更适合刺激腹部锻炼。垂悬举腿锻炼，可以有效的感知到腹肌的拉伸。
别错过懒人瘦腰的6个步骤，以一手或双手叠加，用掌面在两侧腰部、尾骶部和臀部上下来回按揉两分钟，然后双手掌根部对置于腰部脊柱两侧，其它四指附于腰际，掌根部向外分推至腋中线，反复操作两分钟；以一手的小鱼际推擦足太阳膀胱经第一侧线，从白白环俞穴止，重复操作两分钟。
用黄油代替食用油营养会更好，健身效果也会更好，黄油功效作用有改善贫血、提高免疫力、促进身体发育等。黄油中含微量铁，且富含饱和脂肪酸，可以用来改善贫血症状。黄油可以提高免疫力。黄油富含铜，而铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于发育有重要影响。
广州男子边抽烟边跑马拉松火到国外 42公里三个半小时完成，近日英国《每日邮报》外媒报道广州一男子边抽烟边跑3小时28分完成了马拉松的新闻，引起广大网友的关注。据悉，这名“全程抽烟跑完马拉松”的男子全程吸烟42公里，在此之前已经参加过2次，也是边跑边抽烟，而且成绩还在进步！
羽毛球新手发力技巧 快速学会羽毛球，在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置。单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。发球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
爬山健身是一种健康减肥的方法，快速让脂肪燃烧，爬山的过程中，腿部的运动是最多的，需要一个台阶一个台阶的攀登，这样腿部得到了很好的锻炼，会促使腿部的肌肉更结实。爬山减肥绝对是一种健康减肥的方法，在爬山的过程中会让你的心肺功能变得更加的强大，而爬山的力度是逐渐增加的，可以让心肺有一个充分的适应过程。
梅西遭主场嘘声 两次遭遇嘘声后拒绝谢场，3月20日凌晨，巴黎主场被爆冷，0-2不敌雷恩。梅西加盟巴黎以来联赛主场保持不败的纪录被终结。让梅西更心寒的是，赛前主场的巴黎球迷竟然向他发出了嘘声。赛后，失望的梅西表情严肃，没有和姆巴佩等人一起谢场，直接离开了球场。
跳水世界杯：陈芋汐10米台夺金 与全红婵包揽金、银牌
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